A meditação é uma ferramenta para o auto conhecimento, crescimento e transformação pessoal.
Ao praticar meditação aprendemos a conhecer melhor as nossas emoções, os nossos pensamentos, o nosso corpo. Aprendemos a estar presentes no aqui e agora. É um reconhecimento de quem somos e o que somos. É a iniciação de um processo de consciência.
Precisamos deixar de estar constantemente a pensar no passado (que em excesso pode levar a problemas de depressão) ou no futuro (que em excesso pode levar a problemas de ansiedade). Precisamos ser nós a liderar a nossa vida e a meditação contribui para isso.
Meditar é observar, observar sem julgar o que quer que se esteja a passar, apenas observar que há momentos de agitação e momentos de pausa. Nós não estamos habituados a fazer essa pausa na mente a sentir essa calma mental.
É necessário não sermos tão rígidos connosco em exigir uma meditação perfeita à luz do que nos dizem que é meditar e começar a praticar em ser um observador e um condutor da nossa mente e dos nossos pensamentos, que vão e voltam durante todo o processo de meditação.
Não existe posição perfeita para meditação, pode ser efetuada de pé, sentado ou deitado. Fica ao teu critério, o importante é começar a praticar a desligar a nossa mente do pensamento constante, de estar no passado e futuro.
A respiração consciente é a chave de todo o processo de meditação e pode ser utilizado como âncora: ao centrarmos a nossa atenção na nossa respiração estamos a transportar-nos para o aqui e o agora, para o presente e deixamos de estar a pensar no que aconteceu no passado, seja ele há 1 minuto atrás e a projetar o futuro, seja ele daqui a 5 minutos.
Ao meditar temos mais consciência das nossas emoções, podemos estar com raiva ou tristes, por exemplo, mas nada disso é fixo ou permanente. Não conseguimos mudar o que sentimos, mas podemos transformar a forma como escolhemos sentir e reagir.
Se quiseres experimentar o que é meditar, inscreve-te numa das aulas onlines e gratuitas que ocorre todos os meses. Para o efeito acede à página dos eventos no meu website: https://mariaantoniagoncalves.com/eventos/
